Higiene – um guia para crises depressivas! 🧼

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Pela minha experiência, uma das coisas mais difíceis que podemos enfrentar é a depressão. Algo que foge somente do nosso emocional afeta nosso humor, relações, estudos, emprego e, o pior, nossa higiene. Não vou mentir aqui, vejo a comunidade como um lugar onde posso melhorar junto de vocês, e a sinceridade faz parte disso! Luto com a depressão desde minha infância, os primeiros sinais foram aos meus 7/8 anos, muitas vezes ignorados, e a doença só foi progredindo. Durante a pandemia, tive um auge, em 2019 já estava evitando sair de casa, faltava aula e me isolava completamente do mundo, mas com a chance de fazer isso sem a obrigação de me levantar pelo menos uma vez na semana, tudo se tornou pior. Banhos viraram coisa de uma vez a cada duas semanas, isso se fosse forçada. Nessa época, eu nem sequer me levantava, meu quarto era uma bagunça de coisas no chão e bichos, meu cabelo ficou tão embolado que minha única opção foi cortar o mais curto que conseguia aguentar, e minha pele se encheu de feridas, que foram somente piorando pela falta de cuidado.

Obviamente, isso me trouxe outras consequências, psicológicas e físicas. Eu não comia, não bebia e não me movia mais do que um simples virar de lado, não por drama ou algo do tipo, mas, porque meu corpo não aguentava. E claramente fiquei completamente horrível, imagine uma pessoa em seus 12 anos, que não toma banho, não escova os dentes, lida com a menstruação do pior jeito possível e sequer se alimenta, e isso perdurou até os meus 15 anos. As consequências andam comigo até hoje, mas, graças a tudo que ei, aprendi alguns macetes que facilitaram minha vida conforme fui crescendo, e que me salvam em minhas recaídas!

Sei que a depressão não é fácil, vivo isso na pele, e pensando em todas as pessoas que podem entrar aqui em um momento difícil, onde até levantar de torna uma luta, decidi trazer esse blog! Reuni algumas pequenas dicas que usei durante todo esse meu processo para que você, querido membro, possa usar em seus momentos mais delicados. Nada aqui será muito difícil ou grandioso, nosso foco é o simples e o pequeno, e sei que isso poderá te ajudar muito. Mas antes, como vai, querido membro? Teve uma semana agitada e cansativa? Bem, se esse for o caso, e você está cansado, tristinho e precisando loucamente de um ombro amigo, quero que saiba que meu privado está sempre aberto para você desabafar, contar do seu dia ou apenas conversar. Agora que sabe disso, vamos começar!

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Quando a depressão chega, a última coisa que pensamos em fazer é levantar. Por isso, o mais importante que podemos fazer é manter pequenos objetos de higiene em fácil o. Não digo em um armário no seu quarto, mas sim ao lado de sua cama, algo que você estique o braço e já esteja em suas mãos. Quando as coisas ficarem difíceis, é isso que vai te salvar. Pode jogar o que foi usado no chão quando não conseguir ir até o lixo, mas mantenha por perto e use sempre que se sentir capaz! Para isso, nós temos mini escovas de dente, mini pastas, fio dental, um saquinho de lencinhos umedecidos, algodão, água micelar, desodorante e algumas roupas íntimas para que você se troque. Todos esses podem ser e contratos em lojinhas na rua, ou até mesmo na internet, e comprados em grande quantidade. Mantenha-os ao lado da sua cama, de preferência longe do chão ou de onde possa acumular muita sujeira, e tente usá-los pelo menos uma vez ao dia.

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Para manter seus dentes limpos, temos opções mais simples e mais elaboradas, a que mais vai te ajudar é definitivamente água. Tomar MUITA água vai manter a comida fora dos seus dentes, além de evitar que você desidrate durante toda essa luta e desenvolva algum problema de saúde adicional. Apesar de não limpar 100%, evitar restos de comida já vai ajudar muito. Outra forma de manter os dentes limpinhos são mini escovas que já vêm com pasta. Elas são mais caras, normalmente vêm em um kit de 50 reais. Porém, elas já têm a pastinha e o fio dental em uma única coisa, basta colocar na boca, esfregar os dentes, a língua e jogar, essa é definitivamente a melhor opção, e algo que vale a pena investir. Mas, caso o dinheiro seja uma questão, podemos usar toalhinhas dentárias e enxaguante bucal. O enxaguante pode ser comprado em litro e cuspido logo em seguida. Por conta disso, recomendo que use caso consiga ir até o banheiro, mas não tenha força para realmente escovar os dentes, ou se tiver onde cuspir em seu quarto — no chão não pode, e nem engolir —, já os lenços são feitos para bebês, basta pesquisar por lenço gengival. Você vai esfregar eles pelos dentes, na frente e atrás, e depois descartar normalmente! Se sente que nada disso é possível, invista em chicletes com xilitol, eles vão dar uma reduzida no amarelamento e na deterioração dos dentes.

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Não adianta manter os dentes limpos, mas não cuidar do resto do nosso corpinho. Para isso, precisamos ter por perto lenços umedecidos, algodão, um bom desodorante em creme, shampoo a seco, água micelar, algumas calcinhas e meias, ou cuecas para nossos amigos homens. Com o lencinho iremos limpar nossas regiões íntimas, o recomendado é um bom banho ou uma toalha molhada, mas sabemos que nem sempre conseguimos isso, por isso vamos nos manter nas coisas mais simples. Esfregue bem, sem usar muita força, espere secar um pouco, enquanto tira suas meias e deixa seus pés respirarem, e depois disso troque sua roupa íntima e meias. Dessa forma, podemos evitar infecções que podem durar o resto da vida. Com outro lenço, limpe bem suas axilas e deixe secar, depois aplique um desodorante forte e em creme, assim não vai ficar nenhuma crosta ou ardência na sua pele. Eu recomendaria os desodorantes da Herbissimo ou da Secret, mas você pode usar qualquer desodorante em creme ou gel. Pele e axilas limpas, vamos para a cabeça, com o algodão e a água micelar, tire a oleosidade da pele e aplique POUCO shampoo a seco no cabelo, somente para o óleo não prejudicar sua pele e couro cabeludo.

Agora, a melhor opção de todas: uma toalha úmida. Vá para o banheiro e molhe uma toalha pequena, ou uma parte pequena de sua toalha normal, nessa parte coloque sabonete e esfregue o corpo. e pelos braços, peitoral, pernas e axilas e, com uma parte seca da toalha, venha retirando. Agora vá para uma parte limpa da toalha e a molhe novamente, coloque sabão e e em suas partes íntimas, com uma parte seca volte e deixe tudo bonitinho. Após isso, vamos colocar roupas novas, se não tiver nada limpo, tente pelo menos usar uma calcinha ou cueca, ao contrário. Para os cabelos, você pode molhar somente a raiz e dar uma ada de shampoo, tire-o todo e fique um pouco sentado para secar, nem que seja só um teco. Dessa forma, você vai estar limpo e cuidado.

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Infelizmente, esses processos não substituem um banho e não são capazes de te tirar desse estado de cansaço. Estar limpo vai te ajudar muito, mas somente isso não. Por conta disso, vamos dar pequenos os! A depressão sempre vai piorar quando estamos no escuro, deitados e sozinhos com nossa mente, e pegar um pouco de sol ou fazer atividades diferentes vai sim te ajudar, mesmo que seja com o tempo. Então, quando acordar, pense em duas coisas que você se sinta capaz de fazer. Se não pensar em nada, escolha duas atividades pequenas que você fazia antes. Anote isso em seu celular e tente fazer antes de dormir novamente. Tente pelo menos uma das duas, e se você não conseguir, não tem problema, desde que tenha tentado. Você estará se esforçando para sair desse estado, que também é muito físico e não só emocional, e te garanto que a sensação de saber que você deu seu máximo já é ótima. Não se cobre em relação a isso, veja como um pequeno o de bebê, que deve ser dado quando você se sentir capaz, e que você sempre poderá tentar novamente amanhã!

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A depressão não é fácil, ela é uma luta diária que envolve nossa mente e corpo, algo que sempre vai tentar nos manter estagnados em nossa própria dor, mas ela não é invencível. Luto com ela desde criança, e depois de tantos anos achando que minha vida seria apenas isso, dor, tristezas e uma esperança de um dia acabar tudo, descobri que não. Pude encontrar uma oportunidade de viver, sair, me cuidar e estar bem, e mesmo com recaídas e com minha doença ainda lá, aprendi a lidar com cada momento e parte minha. Ter depressão é estar em uma constante batalha, mas felizmente, não é uma batalha impossível.

Espero que esse post possa te ajudar, mesmo que um pouco, e que por um momento você se sinta bem, limpo e preparado para enfrentar novamente suas dores, como a pessoa forte que você sempre foi! Esse blog vai ficar por aqui, mas saiba que estarei sempre pela comunidade, disponível para te ouvir e tentar ajudar. Até logo, querido membro, fique bem!

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